益生菌推薦買哪個牌子？益生菌功效真的都一樣嗎？面對市面上琳瑯滿目的產品，想買益生菌卻不知道該從何挑起，不少人心中都有這樣的疑問。其實益生菌的功效相當多元，像是調理腸胃不適、改善消化不良、舒緩過敏打噴嚏與皮膚過敏等。那麼，益生菌推薦該怎麼挑選才對？各家廠商都強調菌數多寡，難道菌數越多效果就越好嗎？以下就為大家整理各種功效對應的益生菌推薦指南，並精選PTT與Dcard熱議的益生菌推薦品牌進行評比與解析。
內容目錄
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益生菌真的有用嗎？有什麼功效？
住在消化道裡的細菌們，隨著科學進步，也被發現與人類的健康息息相關。除了影響最為熟知的消化功能外，也被發現與全身免疫、內分泌系統、皮膚屏障等有關。
目前研究證實的益生菌功效：
- 益生菌推薦功效一、幫助腸胃健康改善便秘、減少腹瀉。
- 益生菌推薦功效二、提供私密保養，調整泌尿道、陰道菌叢。
- 益生菌推薦功效三、過敏改善：濕疹、氣喘、鼻炎等過敏性問題。
- 益生菌推薦功效四、皮膚保健：異位性膚炎、過敏性皮膚炎等。
- 益生菌推薦功效五、精神健康：緩解壓力、焦慮、憂鬱症狀。
益生菌種類怎麼挑？益生菌推薦對照表
LP菌、LGG菌、ABC菌是什麼？益生菌這麼多種，先來認識常見的益生菌有哪些。
| 常見簡稱 | 菌種名稱 | 中文名 | 功效分類 |
| A菌 | Lactobacillus acidophilus | 嗜酸乳桿菌 | 腸道健康、私密保健 |
| B菌 | Bifidobacterium bifidum | 比菲德氏菌 | 腸道健康、私密保健 |
| 雷特氏菌 | Bifidobacterium lactis | 雷特氏B菌 | 消化道健康 |
| C菌 | Lactobacillus casei | 乾酪乳桿菌 | 消化道健康 |
| LP菌 | Lactobacillus paracasei | 副乾酪乳桿菌 | 調節免疫 |
| LGG菌 | Lactobacillus rhamnosus GG | 鼠李糖乳桿菌GG株 | 調節免疫、消化道健康 |
| LJ菌 | Lactobacillus johnsonii | 約氏乳桿菌 | 改善腹瀉 |
| R菌 | Lactobacillus reuteri | 洛德乳桿菌 | 改善腹瀉、調節免疫 |
| F菌 | Lactobacillus fermentum | 發酵乳酸桿菌 | 增加腸內益生菌、減少腸內有害菌 |
| 胚芽乳酸桿菌 | Lactobacillus plantarum | 植物乳桿菌 | 腦部健康、消化道健康 |
| 龍根菌 | Bifidobacterium longum | 長雙歧桿菌 | 調節免疫、消化道健康 |
| 酪酸菌、宮入菌 | Clostridium butyricum | 丁酸梭菌、酪酸梭菌 | 腸道健康、私密保健 |
看更多益生菌功效說明：5大益生菌功效是哪些？不同菌株功效不同，怎麼吃、什麼時候吃一次看
益生菌推薦怎麼挑？如何找到適合自己的益生菌？
益生菌推薦原則1、有人體臨床試驗的益生菌
目前大部分的益生菌種，最基本的功效即為幫助「消化道健康」的菌。但如果有其他特定想改善的健康問題，像過敏，就不是每個菌種都有改善的功效了。
有些益生菌會做動物實驗，看看是否有免疫調節的功效，但動物實驗畢竟和人體不同，因此如果真的想挑選有明確能幫助人體的益生菌產品，應該要看是否有載明「人體臨床試驗」。
有些菌株也會連同死菌(熱滅活菌)也一起加入試驗組別，確認該菌株在非活菌的狀態也能發揮功效，像這樣的菌株就比較沒有一定要冰存的限制(但並非不用冰的菌就一定有經過臨床試驗喔，還是要看有沒有經人體臨床)。
通常這類有經過一定嚴謹實驗程序的菌株，也都會申請專利，所以如果真的找不到有標註人體臨床試驗，至少也要退一步挑選有申請專利的菌株，能幫助挑選到功效更明確的益生菌。
益生菌推薦原則2、選擇複方益生菌
很多人會問益生菌該挑單菌配方，還是複方的？整體來說，建議優先選擇複方益生菌，因為不同菌株在腸道內能發揮互補作用，例如部分菌株能強化腸道屏障、部分能抑制壞菌增生，搭配得宜能讓整體效益更全面。
不過，菌株並非越多越好。菌種過於繁雜，反而可能造成菌株間競爭、配方穩定性下降，也不利於菌株在腸道內定殖。建議選擇菌種數在10株以內、且有明確菌株編號與來源的產品，能兼顧穩定性與實際效果。
益生菌推薦原則3、益生質添加，幫助益生菌更容易定殖
益生質(prebiotics)是指能夠促進益生菌生長的食物成分，常見益生質有：
- 纖維素(Cellulose)
- 果寡糖(Fructo-Oligosaccharides, FOS)
- 菊糖/菊苣纖維(inulin)
可以透過確認成分標示，了解是否有添加益生質。而現在的包埋技術，通常會將益生質與益生菌分層包裹，就像幫益生菌自帶便當一般，而經過包埋處理的益生菌，也比較能抗胃酸與膽鹼，增加成功到達腸道的機會，也提高定殖率。
益生菌推薦原則4、益生菌菌數不能過少、留意額外添加物
益生菌怎麼選？益生菌菌數的差異相當大，因為益生菌隨著出廠時間經過，會逐漸失去活性，因此現在基本充填標準落在300億左右，甚至菌數已經來到出廠1000億，才比較能保證消費者食用時，有足夠的活菌進入腸道。
益生菌劑型該選哪一種？粉包還是膠囊好？
市面上的益生菌產品以「粉包」與「膠囊」兩大劑型為主流（少部分的錠狀產品因加工過程易破壞好菌，暫不列入評比）。這兩種劑型各有特色，挑選時建議掌握以下3大關鍵：
1. 好菌能否活著抵達腸道
補充益生菌的首要條件，就是菌株必須能順利度過胃酸考驗並抵達腸道。膠囊因為多了一層外殼保護，防禦力與存活率通常較高；若偏好粉狀益生菌，強烈建議挑選具備「包埋技術」或「晶球技術」的產品，才能給予好菌足夠的保護力。
2. 食用者的吞嚥能力
粉包劑型好入口、免吞嚥，對於長輩與小孩來說是最友善的選擇。相對地，膠囊則較適合吞嚥功能正常的成年人，能達到快速且高效率的日常保養。
3. 成分是否純粹「無添加」
粉包益生菌雖然好入口，但為了掩蓋天然發酵味並提升適口性，許多市售產品常會加入果汁粉、甜味劑或香料，容易讓人不小心吃進過多糖分與化學添加物。因此，建議優先尋找主打無添加的品牌，例如大研生醫的 1000億益生菌 PLUS+，不僅特別強調成分單純、無添加，更取得了最高等級的潔淨標章認證。
哪個牌子的益生菌比較好？20款PTT、Dcard益生菌推薦品牌評比
我們從momo、蝦皮等各大電商嚴選，並參考PTT和Dcard上的熱門討論推薦，精選出來以下20款益生菌推薦品牌，針對其功效、專利、益生質添加評比。(資訊整理自各產品官網，如資訊有更新請來信通知)
益生菌推薦品牌1：大研生醫1000億益生菌PLUS+
- 人體臨床：✅有(抗病毒、消化道機能)
- 劑型：粉包
- 菌種：雷特氏B菌、植物乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、副乾酪乳桿菌、乾酪乳桿菌、比菲德氏龍根菌、比菲德氏雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌
- 專利菌：AP168、AP28、AP68、AP128、AP26、AP108、AP118、AP106
- 菌數：1,000億
- 益生質添加：異麥芽寡醣、果寡糖、菊苣纖維
- 規格：30包/盒
- 建議用量：1包/日
- 價格：NT$1,320
- 每日平均價格：NT$44
- 益生菌推薦程度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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大研生醫益生菌推薦說明：
大研生醫這款1000億益生菌Plus+，不只是菌數上已經達到市場高標，所採用的專利菌株不僅有通過人體臨床實驗實證，其所採用的8支專利益生菌菌株更是從母乳和嬰兒期的人體來源，所以益生菌定殖率會比非人體來源的更好，且又是100％無添加，這也是目前其他益生菌品牌還沒看到有這樣的配方。1000億益生菌是特別針對抗病毒或消化道保健需求的族群，用作日常保健也沒問題，整體來是很值得推薦的一款益生菌。
- 綜合推薦：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
- 菌種品質：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
- 活菌數量：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
- 性價比：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
益生菌推薦品牌2：大研生醫舒敏益生菌
- 人體臨床：✅有(過敏臨床、過敏性鼻炎、異位性皮膚炎、氣喘臨床)
- 劑型：膠囊
- 菌種：副乾酪乳桿菌、發酵乳桿菌、雷特氏菌、發酵乳酸桿菌、嗜酸乳桿菌
- 專利菌：AP86、AP88、AP31、AP13、AP11
- 菌數：300億
- 益生質添加：果寡糖、纖維素
- 規格：30粒/盒
- 建議用量：1粒/日
- 價格：NT$1,320
- 每日平均價格：NT$44
- 益生菌推薦程度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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大研生醫益生菌推薦說明：
大研生醫這款舒敏益生菌是特別針對過敏族群所設計的，所以除了菌數也有高達300億之外，配方中的專利益生菌菌株都是與過敏體質有關，是一款功能性比較強的益生菌，也有採用大研生醫的包埋技術以及搭配益生質，才能讓補充益生菌的效用發揮到最大，特別推薦有過敏體質的人可以考慮補充這款益生菌來做調整。
- 綜合推薦：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
- 菌種品質：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
- 活菌數量：⭐️⭐️⭐️
- 性價比：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
益生菌推薦品牌3：統一LP33益生菌
- 人體臨床：✅有(過敏臨床、免疫調節)
- 劑型：膠囊
- 菌種：LP33、LGG、A菌、副乾酪乳桿菌
- 專利菌：LP33
- 菌數：25億
- 益生質添加：果寡糖
- 規格：30粒/盒
- 建議用量：1粒/日
- 價格：NT$1,200
- 每日平均價格：NT$40
- 益生菌推薦程度：⭐️⭐️⭐️⭐️
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統一LP33益生菌推薦說明：
統一的LP33益生菌是很老字號的品牌，最為人所知的就是針對過敏和免疫調節的功能，從最早的優酪乳到膠囊型態都有，可以說是很長青、產品線很齊全的益生菌品牌，也一直有穩定的銷售量，不過若看所含的菌數，僅只有25億，相較目前市場其他品牌來說有一些差距。
- 綜合推薦：⭐️⭐️⭐️⭐️
- 菌種品質：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
- 活菌數量：⭐️⭐️⭐️
- 性價比：⭐️⭐️⭐️⭐️
益生菌推薦品牌4：活沛多GL敏益活力菌
- 人體臨床：✅有（過敏臨床）
- 劑型：膠囊
- 菌種：副乾酪桿菌、羅伊氏乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、嗜酸乳桿菌、加氏乳桿菌、約氏乳桿菌
- 專利菌：GL-104、GL-156
- 菌數：100億
- 益生質添加：果寡糖
- 規格：30包/盒
- 建議用量：1包/日
- 價格：NT$799
- 每日平均價格：NT$27
- 益生菌推薦程度：⭐️⭐️⭐️⭐️
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活沛多益生菌推薦說明：
活沛多主要是在藥妝店所販售的保健品牌，近年也有推出益生菌產品，這款針對過敏體質設計的GL敏益菌，菌數有達到100億，並有搭配果寡糖，稍微有點可惜是沒有使用包埋技術，但有提到益生菌有耐酸耐鹼。以整體價格來說，算是一款價格親民好入手的益生菌。
- 綜合推薦：⭐️⭐️⭐️⭐️
- 菌種品質：⭐️⭐️⭐️⭐️
- 活菌數量：⭐️⭐️⭐️
- 性價比：⭐️⭐️⭐️
益生菌推薦品牌5：葡萄王益菌王
- 人體臨床：✅有(過敏性氣喘)
- 劑型：膠囊
- 菌種：胚芽乳酸桿菌、雷特氏B菌、A菌、LP菌、C菌、F菌、LGG菌
- 專利菌：無標明
- 菌數：150億
- 益生質添加：半乳寡糖、纖維素、萵苣纖維
- 規格：60粒/盒
- 建議用量：成人 2粒/日、六歲以上兒童 2粒/日
- 價格：NT$700
- 每日平均價格：NT$23
- 益生菌推薦程度：⭐️⭐️⭐️⭐️
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葡萄王益生菌推薦說明：
葡萄王也是老字號的益生菌品牌，這款針對過敏體質的益菌王益生菌，含有150億的菌數，不過起所選擇的菌株就不是專例菌株，但是有搭配半乳寡糖、纖維等益生質，且大人小孩都可以使用，考量價格的話，也算是個不錯的選擇。
- 綜合推薦：⭐️⭐️⭐️⭐️
- 菌種品質：⭐️⭐️⭐️⭐️
- 活菌數量：⭐️⭐️⭐️
- 性價比：⭐️⭐️⭐️⭐️
益生菌推薦品牌6：健康一刻好聰敏3益生菌
- 人體臨床：✅有(消化道機能)
- 劑型：粉劑
- 菌種：LP菌、LGG菌、A菌、酪酸菌
- 專利菌：HB89、ATCC®53103、ATCC®SD5221、MTCC®5399
- 菌數：280億
- 益生質添加：膳食纖維、β-葡聚糖
- 規格：30包/包
- 建議用量：1包/日
- 價格：NT$1,680
- 每日平均價格：NT$56
- 益生菌推薦程度：⭐️⭐️⭐️
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健康一刻益生菌推薦說明：
健康一刻的好聰敏益生菌主要菌株是採用專利LP菌，提升在PM2.5下的保護力，不過此菌株目前僅只有動物實驗，並未經過真正的臨床實驗，他們家配方裡面實際有人體臨床實證的是針對消化道機能的A菌，若是有過敏體質的人想補充，可能就要考慮一下實證功效的部分。
- 綜合推薦：⭐️⭐️⭐️
- 菌種品質：⭐️⭐️⭐️
- 活菌數量：⭐️⭐️⭐️
- 性價比：⭐️⭐️⭐️
益生菌推薦品牌7：Simply新普利日本專利益生菌
- 人體臨床：❌無標明
- 劑型：粉包
- 菌種：龍根菌、比菲德氏菌
- 專利菌：無標明
- 菌數：3,600億
- 益生質添加：半乳寡糖
- 規格：30包/盒
- 建議用量：1~2包/日
- 價格：NT$990
- 每日平均價格：NT$33~66
- 益生菌推薦程度：⭐️⭐️⭐️
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新普利益生菌推薦說明：
本次評比當中，新普利高達3,600億菌數是所有品牌最多的一款。除了益生菌外，配方中還額外添加了酵素成分，由此可推估這是一款主要針對幫助消化、促進順暢而設計的產品。但最可惜的是雖然菌數多、菌種有專利，卻月並未標示是哪個菌株，也沒辦法得知該菌株的實際功效，等於是雖然有很多菌，但卻不清楚吃下肚的菌是何種功效。
- 綜合推薦：⭐️⭐️⭐️
- 菌種品質：⭐️⭐️⭐️
- 活菌數量：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
- 性價比：⭐️⭐️
益生菌推薦品牌8：營養師輕食台灣01益生菌
- 人體臨床：❌無標明
- 劑型：粉劑
- 菌種：嗜酸乳桿菌 TW01、植物乳桿菌 LP28、熱激化克菲爾乳桿菌 M1、動物 (乳)雙歧桿菌 BAL06、鼠李糖乳桿菌 LRH113、乾酪乳桿菌 LC122、長雙歧桿菌 BL986、嗜酸乳桿菌 LA1063、兩歧雙歧桿菌 BB14
- 專利菌：嗜酸乳桿菌 TW01、植物乳桿菌 LP28
- 菌數：1,000億
- 益生質添加：果寡糖
- 規格：30包／盒
- 建議用量：1包／天
- 價格：NT$1,580
- 每日平均價格：NT$52
- 益生菌推薦程度：⭐️⭐️⭐️
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營養師輕食益生菌推薦說明：
營養師輕食這款益生菌主打多菌株搭配與高菌數，每包含有9種益生菌、2株專利菌（TW01與LP28），其中TW01主打幫助調整呼吸、體質、排便。不過實際查閱資料可發現，TW01目前僅有細胞實驗，尚未有人體臨床研究佐證，實際效果仍有待觀察。整體配方菌數高達1000億，即使到保存期限前仍保有約300億活菌，穩定性相當不錯，並添加果寡糖作為益生質搭配包埋技術以提高存活率。整體來說，產品具有一定獨特性與完整性，但在缺乏臨床實證的情況下，價格偏高、CP值略顯不足，較適合想嘗試不同菌株組合的消費者。
- 綜合推薦：⭐️⭐️⭐️
- 菌種品質：⭐️⭐️⭐️
- 活菌數量：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
- 性價比：⭐️⭐️
益生菌推薦品牌9：悠活原力300億純淨益生菌
- 人體臨床：❌無標明
- 劑型：粉劑
- 菌種：發酵乳桿菌GMNL-296、乾酪乳桿菌GMNL-277、植物乳桿菌、嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、副乾酪乳桿菌、雷特氏B菌。
- 專利菌：發酵乳桿菌GMNL-296、乾酪乳桿菌GMNL-277
- 菌數：300億
- 益生質添加：果寡糖、菊苣纖維、非基改玉米來源可溶性纖維
- 規格：30包／盒
- 建議用量：1包／天
- 價格：NT$1,380
- 每日平均價格：NT$46
- 益生菌推薦程度：⭐️⭐️⭐️
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悠活原力益生菌推薦說明：
悠活原力所推出的益生菌菌數達300億，並且具有專利菌種，並且採用微晶結構，可提升菌株存活率。可惜目前無人體臨床實驗。依配方看來，此產品是針對消化道健康所設計，也另外添加了多種酵素來幫助消化，推薦給有明確腸胃保健和排便需求的消費者。
- 綜合推薦：⭐️⭐️⭐️
- 菌種品質：⭐️⭐️⭐️
- 活菌數量：⭐️⭐️⭐️
- 性價比：⭐️⭐️⭐️
益生菌推薦品牌10：BHK’s 300億益生菌素食膠囊
- 人體臨床：❌無標明
- 劑型：膠囊
- 菌種：專利植物乳桿菌LP28、專利鼠李糖乳桿菌LRH10、鼠李糖乳桿菌LRH113、副乾酪乳桿菌LPC12、醱酵乳桿菌LF26、長雙歧桿菌BL986、嗜酸乳桿菌LA1063、嗜熱鏈球菌ST30、瑞士乳桿菌LH43
- 專利菌：專利植物乳桿菌LP28、專利鼠李糖乳桿菌LRH10
- 菌數：300億
- 益生質添加：果寡糖
- 規格：30錠／盒
- 建議用量：1錠／天
- 價格：NT$1,590
- 每日平均價格：NT$35
- 益生菌推薦程度：⭐️⭐️⭐️
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BHK’s益生菌推薦說明：
BHK’s推出的益生菌有300億菌數，並且有專利菌株與製程，品質和菌株存活率都有一定保證，可惜未有人體臨床實驗。另外，雖然產品名稱為「素食膠囊」，但因為選用菌種的關係，產品僅有奶素，若有全素需求的消費者可以選購悠活原力推出的益生菌。
- 綜合推薦：⭐️⭐️⭐️
- 菌種品質：⭐️⭐️⭐️
- 活菌數量：⭐️⭐️⭐️
- 性價比：⭐️⭐️⭐️
益生菌推薦品牌11：VITABOX®【順暢專科】超有感複合300億益生菌+綜合消化酵素
- 人體臨床：❌無標明
- 劑型：膠囊
- 菌種：植物乳桿菌LP28、鼠李糖乳桿菌LRH113、醱酵乳桿菌LF26、副乾酪乳桿菌LPC12、長雙歧桿菌BL986、嗜酸乳桿菌LA1063、瑞士乳桿菌LH43
- 專利菌：無標明
- 菌數：300億
- 益生質添加：半乳寡糖
- 規格：30顆／盒
- 建議用量：2顆／天
- 價格：NT$780
- 每日平均價格：NT$52
- 益生菌推薦程度：⭐️⭐️⭐️
- 點我了解
VITABOX益生菌推薦說明：
VITABOX推出的益生菌主打兩年內都還有300億的菌數，剛出廠時甚至達1700億，並且採用專利技術以及添加益生質，提升菌株存活率。就配方看來，產品同時兼顧消化道健康和調節體質。可惜沒有人體臨床實驗，且價格稍高。適合追求高品質的消費者。
- 綜合推薦：⭐️⭐️⭐️
- 菌種品質：⭐️⭐️⭐️
- 活菌數量：⭐️⭐️⭐️
- 性價比：⭐️⭐️
益生菌推薦品牌12：健康長行萃益敏益生菌
- 人體臨床：❌無標明
- 劑型：粉包
- 菌種：L.P菌、B菌、A菌、 L.GG菌
- 專利菌：BRAP-01、BR022
- 菌數：20億
- 益生質添加：難消化性麥糊精
- 規格：30包/盒
- 建議用量：1包/日
- 價格：NT$1,680
- 每日平均價格：NT$56
- 益生菌推薦程度：⭐️⭐️⭐️
- 點我了解
健康長行益生菌推薦說明：
健康長行的這款益生菌有拿到雙效健康食品標章和SNQ國家品質標章認證，主打輔助調整過敏體質與胃腸功能改善，不過仔細看相關功效實驗都是來自動物實驗，而不是人體臨床實證，這點是稍嫌可惜，在活菌數量上也只有20億，跟其他品牌比較稍嫌偏低，如果以價格來說CP值不是那麼高。
- 綜合推薦：⭐️⭐️⭐️
- 菌種品質：⭐️⭐️⭐️⭐️
- 活菌數量：⭐️⭐️
- 性價比：⭐️⭐️
益生菌推薦品牌13：威德益生菌
- 人體臨床：❌無標明
- 劑型：粉劑
- 菌種：嗜熱鏈球菌、芽孢乳酸菌、雷特氏B菌、龍根菌、乳酸菌
- 專利菌：BACO-17
- 菌數：16.5億
- 益生質添加：果寡糖、木寡醣、菊糖
- 規格：90包/盒
- 建議用量：成人 1-3包/日、兒童 1包/日
- 價格：NT$1,200
- 每日平均價格：NT$13-40
- 益生菌推薦程度：⭐️⭐️
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威德益生菌推薦說明：
威德的益生菌因為價格便宜，一直是Costco好市多的益生菌熱銷品牌，但如果有做過比較會發現他們家在整體菌數上明顯少很多，一包菌數只有16.5億，若依照建議最大用量成人一日食用3包的菌數大約是49.5億，這樣每日平均花費已經跟高價位牌子差不多了，但菌數還是偏少，而且之前還有上消保新聞抽查發現菌數標示落差很大，雖然說單價低，但整體效果就有待考慮，。
- 綜合推薦：⭐️⭐️
- 菌種品質：⭐️⭐️
- 活菌數量：⭐️⭐️
- 性價比：⭐️⭐️⭐️⭐️
益生菌推薦品牌14：娘家益生菌
- 人體臨床：❌無標明
- 劑型：粉劑
- 菌種：NTU101乳酸菌
- 專利菌：NTU101 乳酸菌
- 菌數：60億
- 益生質添加：異麥芽寡糖
- 規格：60包／盒
- 建議用量：1包／天
- 價格：NT$2,200
- 每日平均價格：NT$37
- 益生菌推薦程度：⭐️⭐️
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娘家益生菌推薦說明：
娘家益生菌為電視廣告上常見的大品牌，有自己的專利菌種，主打適合台灣人體質，屬於調節免疫體質的功能性益生菌。可惜未有人體臨床實驗，並且菌數僅有60億，與其他品牌相比，只能算是中規中矩。推薦給信賴品牌的消費者。
- 綜合推薦：⭐️⭐️
- 菌種品質：⭐️⭐️⭐️
- 活菌數量：⭐️⭐️
- 性價比：⭐️⭐️
益生菌推薦品牌15：益喜氏益伏敏A17™調理益生菌
- 人體臨床：❌無標明
- 劑型：粉劑
- 菌種：專利A17™調理益生菌、鼠李糖乳桿、植物乳桿菌
- 專利菌：專利A17™調理益生菌
- 菌數：無標明
- 益生質添加：異麥芽寡醣
- 規格：30包／盒
- 建議用量：1包／天
- 價格：NT$1,080
- 每日平均價格：NT$36
- 益生菌推薦程度：⭐️⭐️
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益伏敏益生菌推薦說明：
益喜氏推出的益生菌以調整體質為主要功能，並且具有專利菌種，品質有一定保證。另外，產品額外添加初乳蛋白和啤酒酵母發酵物，提供多樣的營養成分。可惜產品資訊偏少，也沒有明確標示菌數，實際效果難以評估。推薦給想一次攝取多種營養的消費者。
- 綜合推薦：⭐️⭐️
- 菌種品質：⭐️⭐️⭐️
- 活菌數量：⭐️
- 性價比：⭐️⭐️⭐️
益生菌推薦品牌16：一家人益生菌
- 人體臨床：❌無標明
- 劑型：粉劑
- 菌種：LP菌、A菌、雷特氏B菌、R菌、鼠李糖乳桿菌、龍根菌
- 專利菌：YMB520(納豆菌)
- 菌數：無標明
- 益生質添加：異麥芽寡糖、萵苣纖維
- 規格：60包/盒
- 建議用量：1-2包/日
- 價格：NT$2,150
- 每日平均價格：NT$36-72
- 益生菌推薦程度：⭐️⭐️
- 點我了解
一家人益生菌推薦說明：
由陽明生醫出的一家人益生菌也是電視廣告常看到的品牌，有自己研發的專利益生菌，屬於為消化機能健康所設計的產品。不過在菌數上並無標明菌數、益生菌也未有人體臨床實證，考量價格也偏高，長期補充可能會有負擔。
- 綜合推薦：⭐️⭐️
- 菌種品質：⭐️⭐️
- 活菌數量：⭐️⭐️
- 性價比：⭐️⭐️⭐️
益生菌推薦品牌17：善存三效順暢益生菌
- 人體臨床：❌無標明
- 劑型：膠囊
- 菌種：植物乳桿菌、雷特氏菌、鼠李糖乳桿菌、A菌、LP菌、C菌、F菌
- 專利菌：無標明
- 菌數：50億
- 益生質添加：果寡糖、半乳寡糖
- 規格：60粒/盒
- 建議用量：成人 1-2粒/日、六歲以上兒童 2粒/日
- 價格：NT$849
- 每日平均價格：NT$14-28
- 益生菌推薦程度：⭐️⭐️
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善存益生菌推薦說明：
老字號的保健品牌善存也有推出益生菌產品，是為了消化機能健康而設計的配方，除了益生菌之外還有加入鳳梨酵素幫助消化。在益生菌配方上總共有包含7種益生菌，不過並無專利菌種，也無人體臨床實驗，菌數上也是中規中矩一份有50億。
- 綜合推薦：⭐️⭐️
- 菌種品質：⭐️⭐️
- 活菌數量：⭐️⭐️
- 性價比：⭐️⭐️⭐️
益生菌推薦品牌18：台塑生醫醫之方優舒敏益生菌複方膠囊
- 人體臨床：❌無標明
- 劑型：膠囊
- 菌種：植物乳桿菌、鼠李糖乳桿菌
- 專利菌：LP28、LRH113
- 菌數：無標明
- 益生質添加：纖維素
- 規格：60粒/盒
- 建議用量：三歲以上 2粒/日
- 價格：NT$1,200
- 每日平均價格：NT$40
- 益生菌推薦程度：⭐️⭐️
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台塑生醫益生菌推薦說明：
台塑生醫醫之方的優舒敏益生菌是由台塑和長庚體系聯手開發，採用專利菌株，搭配酵母菌和接骨木莓，也有使用包埋技術更有助於益生菌定殖，不過菌株並未標示有經過人體臨床實證功效，菌數也未標明，注重成分和有效菌數的人可能要多考慮一下。
- 綜合推薦：⭐️⭐️
- 菌種品質：⭐️⭐️
- 活菌數量：⭐️⭐️
- 性價比：⭐️⭐️
益生菌推薦品牌19：森下仁丹晶球長益菌-加強保健
- 人體臨床：❌無標明
- 劑型：粉包
- 菌種：比菲德氏菌
- 專利菌：BB536
- 菌數：60億
- 益生質添加：奧利多寡醣
- 規格：30包／盒
- 建議用量：1包／天
- 價格：NT$1,400
- 每日平均價格：NT$47
- 益生菌推薦程度：⭐️⭐️
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森下仁丹乳酸菌推薦說明：
森下仁丹最大的特色就在於使用專利晶球技術，可以包覆乳酸菌，幫助通高胃酸，增加好菌存活力。配方上選用了知名的專利比菲德氏菌（BB536），並搭配奧利多寡醣作為益生質，能為好菌提供生長所需的養分。
- 綜合推薦：⭐️⭐️
- 菌種品質：⭐️⭐️⭐️
- 活菌數量：⭐️⭐️
- 性價比：⭐️⭐️
益生菌推薦品牌20：三得利TADAS比菲禦力菌
- 人體臨床：❌無標明
- 劑型：粉劑
- 菌種：比菲德氏龍根菌
- 專利菌：無標明
- 菌數：無標明
- 益生質添加：乳酮糖、膳食纖維
- 規格：30包／盒
- 建議用量：1包／天
- 價格：NT$1,090
- 每日平均價格：NT$36
- 益生菌推薦程度：⭐️
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三得利益生菌推薦說明：
三得利為家喻戶曉的大廠牌，這次推出的益生菌專攻消化道健康，除了添加膳食纖維幫助消化外，更添加乳酮糖作為益生質，提升菌株存活時間。但產品沒有專利菌種，沒有人類臨床實驗，也沒有標示明確菌數，在品質上還是會有疑慮。推薦給信賴品牌的消費者。
- 綜合推薦：⭐️
- 菌種品質：⭐️
- 活菌數量：⭐️
- 性價比：⭐️
2026熱銷20款PTT、Dcard益生菌推薦比較表
| 排名 | 品牌 | 產品圖 | 人體臨床 | 專利菌株 | 菌種 | 菌數 | 益生質添加 | 價格 | 每日花費 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| No.1 | 大研生醫 1000億益生菌Plus+ |
 |
✅ 抗病毒 消化機能健康 |
✅ AP168、AP28、AP68、AP128、AP26、AP108、AP118、AP106 | 雷特氏B菌、植物乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、副乾酪乳桿菌、乾酪乳桿菌、比菲德氏龍根菌、比菲德氏雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌 | 1,000億 | ✅ 異麥芽寡醣、果寡糖、菊苣纖維 | $1,320 | $44 |
| No.2 | 大研生醫 舒敏益生菌膠囊 |
 |
✅ 過敏臨床 過敏性鼻炎 異位性皮膚炎 氣喘臨床 |
✅ AP86、AP88、AP31、AP13、AP11 | 副乾酪乳桿菌、發酵乳桿菌、雷特氏菌、嗜酸乳桿菌 | 300億 | ✅ 果寡糖、纖維素 | $1,320 | $44 |
| No.3 | 統一 LP33益生菌 |
 |
✅ 過敏臨床 免疫調節 |
✅ LP33 | LP33、LGG、副乾酪乳桿菌 | 25億 | ✅ 果寡糖 | $1,200 | $40 |
| No.4 | 活沛多 GL敏益活力菌 |
 |
✅ 過敏臨床 |
✅ GL-104、GL-156 | 副乾酪桿菌、羅伊氏乳桿菌、鼠李糖乳桿菌 | 100億 | ✅ 果寡糖 | $799 | $27 |
| No.5 | 葡萄王 益菌王 |
 |
✅ 過敏性氣喘 |
❌ 無標明 | 胚芽乳酸桿菌、雷特氏B菌、LP菌、LGG菌 | 150億 | ✅ 半乳寡糖、纖維素 | $700 | $23 |
| No.6 | 健康一刻 好聰敏3益生菌 |
 |
✅ 消化道機能健康 |
✅ HB89、ATCC53103、MTCC5399 | LP菌、LGG菌、A菌、酪酸菌 | 280億 | ✅ 膳食纖維、β-葡聚糖 | $1,680 | $56 |
| No.7 | Simply新普利 日本專利益生菌 |
 |
❌ 無標明 | ❌ 無標明 | 龍根菌、比菲德氏菌 | 3,600億 | ✅ 半乳寡糖 | $990 | $33~66 |
| No.8 | 營養師輕食 台灣01益生菌 |
 |
❌ 無標明 | ✅ TW01、LP28 | 嗜酸乳桿菌、植物乳桿菌、動物雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌 | 1,000億 | ✅ 果寡糖 | $1,580 | $52 |
| No.9 | 悠活原力 300億純淨益生菌 |
 |
❌ 無標明 | ✅ GMNL-296、GMNL-277 | 發酵乳桿菌、乾酪乳桿菌、植物乳桿菌、嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、副乾酪乳桿菌、雷特氏B菌 | 300億 | ✅ 果寡糖、菊苣纖維、可溶性纖維 | $1,380 | $46 |
| No.10 | BHK’s 300億益生菌素食膠囊 |
 |
❌ 無標明 | ✅ LP28、LRH10 | 植物乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、副乾酪乳桿菌、醱酵乳桿菌、長雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、嗜熱鏈球菌、瑞士乳桿菌 | 300億 | ✅ 果寡糖 | $1,590 | $35 |
| No.11 | VITABOX LP28複合300億益生菌 |
 |
❌ 無標明 | ❌ 無標明 | 植物乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、醱酵乳桿菌、副乾酪乳桿菌、長雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、瑞士乳桿菌 | 300億 | ✅ 半乳寡糖 | $780 | $52 |
| No.12 | 健康長行 萃益敏益生菌 |
 |
❌ 無標明 | ✅ BRAP-01、BR022 | L.P菌、B菌、A菌、 L.GG菌 | 20億 | ✅ 難消化性麥糊精 | $1,680 | $56 |
| No.13 | 威德 益生菌 |
 |
❌ 無標明 | ✅ BACO-17 | 嗜熱鏈球菌、芽孢乳酸菌、雷特氏B菌、龍根菌、乳酸菌 | 16.5億 | ✅ 果寡糖、木寡醣、菊糖 | $1,200 | $13-40 |
| No.14 | 娘家 益生菌 |
 |
❌ 無標明 | ✅ NTU101 | NTU101乳酸菌 | 60億 | ✅ 異麥芽寡糖 | $2,200 | $37 |
| No.15 | 益喜氏 益伏敏A17™益生菌 |
 |
❌ 無標明 | ✅ A17™ | 專利A17™、鼠李糖乳桿菌、植物乳桿菌 | ❌無標明 | ✅ 異麥芽寡醣 | $1,080 | $36 |
| No.16 | 一家人 益生菌 |
 |
❌ 無標明 | ✅ YMB520 | LP菌、A菌、雷特氏B菌、R菌、鼠李糖乳桿菌、龍根菌 | ❌無標明 | ✅ 異麥芽寡糖、萵苣纖維 | $2,150 | $36-72 |
| No.17 | 善存 三效順暢益生菌 |
 |
❌ 無標明 | ❌ 無標明 | 植物乳桿菌、雷特氏菌、鼠李糖乳桿菌、A菌、LP菌、C菌、F菌 | 50億 | ✅ 果寡糖、半乳寡糖 | $849 | $14-28 |
| No.18 | 台塑生醫 優舒敏益生菌 |
 |
❌ 無標明 | ✅ LP28、LRH113 | 植物乳桿菌、鼠李糖乳桿菌 | ❌無標明 | ✅ 纖維素 | $1,200 | $40 |
| No.19 | 森下仁丹 晶球長益菌-加強保健 |
 |
❌ 無標明 | ✅ BB536 | 比菲德氏菌 | 60億 | ✅ 奧利多寡醣 | $1,400 | $47 |
| No.20 | 三得利 TADAS比菲禦力菌 |
 |
❌ 無標明 | ❌ 無標明 | 比菲德氏龍根菌 | ❌無標明 | ✅ 乳酮糖、膳食纖維 | $1,090 | $36 |
哪些人推薦補充益生菌？
1. 腸胃敏感、便祕或腹瀉反覆者
腸道菌相失衡容易導致排便不順、腸躁症，適合補充專為腸道保健設計的益生菌。
2. 容易反覆感染、免疫力低下者
包含經常感冒、體質虛弱的人，透過補充益生菌可強化腸道免疫功能。
3. 皮膚過敏、異位性皮膚炎患者
有研究指出特定益生菌（如副乾酪乳桿菌、鼠李糖乳桿菌GG）可調節免疫，幫助舒緩過敏體質。
4. 壓力大、生活作息不規律者
長期壓力會影響腸道神經與菌相平衡，建議補充可調節腸腦軸的益生菌。
5. 長期外食、飲食纖維攝取不足者
缺乏膳食纖維會減少益菌來源，補充益生菌能輔助維持腸道菌叢多樣性。
6. 正在服用或曾服用抗生素者
抗生素會破壞腸道菌叢，術後或療程中適時補充益生菌可幫助恢復平衡。
益生菌保健品常見問題FAQ
Q1.正常人需要吃益生菌嗎？
一般正常人也需要補充益生菌，以維持腸道健康。腸道中的好菌對於消化、免疫系統以及整體健康都非常重要。若無特殊健康問題，可以調整每日益生菌的攝取劑量，維持日常健康。
Q2. 哪種人不適合吃益生菌？
- 免疫系統受損者：如接受化療或器官移植的人，因為免疫系統較弱，可能無法有效抵抗外來的微生物。
- 腸道手術後：剛進行過腸道手術的人應謹慎使用益生菌，因為腸道的微生物環境尚未穩定。
- 嚴重過敏者：某些益生菌產品可能含有過敏原，如乳製品或麩質，這對過敏者來說可能不安全。
- 嬰幼兒：並不是每一種益生菌都適合嬰幼兒食用，因此在挑選嬰幼兒益生菌時應該謹慎選擇。
Q3.益生菌可以改善胃脹氣嗎？
可以，但建議搭配選對成分更有效。益生菌有助調整腸道菌叢、降低壞菌產氣，對改善胃脹氣有幫助。若想加強效果，也可以選擇有添加消化酵素的配方，幫助分解食物、減少腸胃負擔，對容易脹氣的人更適合。
Q4.懷孕脹氣可以吃益生菌嗎？
益生菌可以幫助改善脹氣，但要看益生菌品牌添加的複方成分整體適不適合孕婦食用，因為懷孕期間體質較敏感特殊，建議選擇沒有添加輕瀉劑的益生菌保健品較為安全。
Q5. 益生菌要吃多久才有效？
一般通常建議持續攝取至少4-8週，才能讓益生菌在腸道中建立穩定的菌叢，發揮其功效。如果對於希望維持長期健康，或是有做抗生素治療的患者，則建議最好要長期持續補充益生菌。
Q6. 益生菌要天天吃嗎？
益生菌建議是每天都應該吃才能達到最佳效果。因為要在腸道建立穩定的菌叢，就需要透過持續補充好菌，才能維持消化系統健康。
Q7. 吃益生菌要多喝水嗎？
吃益生菌時，多喝水是非常重要的。因為水分的補充不僅有助於腸道健康，還可以幫助益生菌在腸道中更好地繁殖。但提醒補充益生菌時建議常溫白開水，因為溫度太高會影響益生菌的活性，同時也要避免搭配咖啡或茶等刺激性飲品。
Q8. 益生菌不能跟什麼一起吃？
- 咖啡和茶：這些刺激性飲品含有咖啡因或其他成分，可能會影響益生菌的活性，因此建議至少間隔1小時再補充益生菌。
- 油炸和辛辣食物：這些食物可能抑制益生菌的生長，影響其功效。
- 酸性食物：如果汁、碳酸飲料等，因為酸性環境可能會破壞益生菌，應避免同時攝取。
- 抗生素及其他藥物：抗生素會殺死腸道中的好菌，建議在服用藥物後至少間隔2至3小時再補充益生菌，以避免影響益生菌功效。
- 熱水或高溫飲品：益生菌對高溫敏感，建議使用常溫或冷水搭配攝取，以保持其活性。
2026市售熱門益生菌推薦品牌建議
經過我們團隊認真了解各個益生菌推薦品牌的菌種配方、活菌數量，並綜合評估人體臨床實證、益生質添加和價格等因素後，選出來綜合評比分數最高的是「大研生醫 1000億益生菌」，他們家不論在菌種來源、專利菌株數量和臨床實證上都相當完整，特別是採用人體來源的益生菌菌株，能提供更好的定殖率。產品劑型採用方便食用的粉包，搭配異麥芽寡醣等多種益生質，整體品質極為優異。而在價格方面，市面上益生菌平均每日補充花費約$13-72不等，大研生醫益生菌每日花費約$44，考量其1000億的超高活菌數和完整的人體臨床實證，可說是相當划算的選擇。
若要推薦其他品牌，大研生醫的舒敏益生菌和統一LP33益生菌整體表現也都很優秀。大研生醫舒敏益生菌特別針對過敏族群設計，擁有完整的過敏相關臨床實證，300億活菌數搭配獨家包埋技術，效果相當顯著；統一LP33則是老字號品牌，擁有過敏和免疫調節的人體臨床實證，雖然活菌數較低但價格親民，是CP值不錯的選擇。
益生菌推薦品牌排名前三名
- 大研生醫 1000億益生菌PLUS+
- 大研生醫 舒敏益生菌
- 統一LP33益生菌
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