提到吃的保養品，第一個想到的就是膠原蛋白，要臉蛋Q彈澎潤、對抗地心引力，從體內保養做起，維持美麗肌膚並非難事！市面上膠原蛋白產品眾多，除了日本知名品牌外，也有許多過內研發更適合台灣人體質的配方，究竟要選什麼才能吃了真正有效？以下就來提供膠原蛋白的精選評比。
內容目錄
膠原蛋白功效
膠原蛋白是一種主要存在於皮膚、骨骼、肌肉、韌帶和結締組織等人體組織中的蛋白質。它在身體中具有多種重要的功能和功效，以下是一些膠原蛋白的主要功效：
膠原蛋白功效一、促進皮膚健康
膠原蛋白是皮膚的重要組成成分，可以提供結構支撐，使皮膚緊緻、彈性和光滑。它有助於減少皺紋和細紋的形成，同時提供保濕和保護皮膚的功能。
膠原蛋白功效二、促進關節健康
膠原蛋白是關節軟骨的主要組成成分，可以減少關節的磨損和發炎，提高關節的彈性和靈活性，有助於緩解關節疼痛，預防關節疾病如關節炎的發展。
膠原蛋白功效三、增強骨骼健康
膠原蛋白在骨骼中形成支撐結構，有助於增加骨骼的密度和強度，預防骨質疏鬆和骨折的風險，它也促進骨骼組織的再生和修復。
膠原蛋白功效四、促進心血管健康
膠原蛋白存在於血管壁中，有助於維持血管的彈性和穩定性。它有助於降低心血管疾病的風險，包括動脈硬化和心臟病。
膠原蛋白功效五、促進指甲和頭髮健康
膠原蛋白可以增強指甲和頭髮的堅固度與彈性。
膠原蛋白挑選3招
1. 膠原蛋白分子小的產品
膠原蛋白在食物中分子相當大，即便是萃取後，如果未做處理，多還是大分子，因此透過專利技術，將膠原蛋白分解成小分子二胜肽、三胜肽，才容易被消化吸收。
市售常見兩大膠原蛋白原料，如日本Wellnex膠原蛋白PO.OG，是以魚為原料，分子處理至3000道耳吞以下，但研究結果所需劑量要補充到5000毫克才有效，因此粉劑在補充量大的狀態下，會有較多人無法持續保養。
另一種則是德國GELITA膠原蛋白，以豬為原料，分子處理到2000道耳吞以下，因為分子更小，吸收效率較佳，研究所需補充量2500毫克就可以達到保養效果，加上腥味較低，因此也更受歡迎。
2. 選擇單包裝、粉狀產品
膠原蛋白根據不同來源，需要補充到有效劑量的話，像是5000毫克就相當多，因此有些產品使用的是大包裝，給湯匙自己舀，但對於不熟悉劑量與吃法的消費者，很容易補充不足或過量，且容易保存不佳、變質，因此單包裝的產品會比較能正確食用。
而如果膠原做成錠劑或膠囊，都需要吃非常多顆，補充上很不便利，因此粉包會是比較合適的補充劑型。
3.複方加乘美顏事半功倍
人體的皮膚要澎潤水感，只靠膠原蛋白是不夠的，除了結構外，另需要能補水的成分，像是玻尿酸、神經醯胺、維生素C等成分，以及能改善氣色的蜂王乳、皮膚健康的維生素E等成分，才能在補充膠原蛋白之餘，快速看到全面的效果。
膠原蛋白推薦吃法
膠原蛋白最好的吃法是空腹時補充，可以讓胜肽完整被吸收，而膠原蛋白搭配維他命C一起食用的話，則有加乘的好處，可以促進吸收與合成利用，因此最多膠原蛋白推薦吃法，就是早餐時，搭配蔬果汁一起飲用。
膠原蛋白推薦PTT、Dcard熱門6款
以下整理6款PTT、Dcard討論度較高的膠原蛋白推薦產品，依據膠原蛋白專利、所需有效劑量，以及複方營養素配方評比。（資訊整理自各產品官網，如資訊有更新請來信通知）
NO.1 大研生醫極妍蜂王乳膠原蛋白粉包
- 膠原蛋白專利：德國VERISOL®膠原蛋白胜肽
- 劑型：單包粉劑
- 膠原蛋白所需有效劑量：2500 mg
- 分子量大小：2000 Da ✅
- 複方成份：蜂王乳、玻尿酸（透明質酸）、神經醯胺
- 維生素添加：維生素C、維生素E、鋅
- 每日平均費用（達有效劑量吃法）：$44
- 推薦說明：選用大牌有經臨床實驗過吸收量的專利膠原蛋白胜肽原料，分子量夠小，好吸收，複方成份也能幫助鎖水、增添好氣色，是不錯的配方組合，重點是在養顏美容類膠原蛋白產品中價格算實惠的，一週吃個四五天以上也不會太心痛，CP值很高。
- 推薦程度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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NO.2 老行家彈力珍珠膠原蛋白粉
- 膠原蛋白專利：日本Wellnex®膠原蛋白
- 劑型：單包粉劑
- 膠原蛋白所需有效劑量：5000 mg
- 分子量大小：2000-3000 Da
- 複方成份：珍珠粉、芝麻萃取物
- 維生素添加：維生素C
- 每日平均費用（達有效劑量吃法）：$66
- 推薦說明：老行家選用知名的日本專利膠原蛋白，但這款原料的分子量比較大，因此所需的補充劑量幾乎都要到德國原料的兩倍量才有效，不喜歡吃一堆粉的人可能要注意。不過有添加珍珠粉，感覺很高貴，對於有經濟條件的美魔女們有一定吸引力。
- 推薦程度：⭐️⭐️⭐️⭐️
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NO.3 m2 22 LAB超能膠原飲
- 膠原蛋白專利：韓國專利魚膠原蛋白
- 劑型：單包飲品
- 膠原蛋白所需有效劑量：6000 mg
- 分子量大小：1000 Da
- 複方成份：多種水果濃縮汁及萃取物、蠶絲蛋白、玄米抽出物
- 維生素添加：維生素C
- 每日平均費用（達有效劑量吃法）：$99
- 推薦說明：m2在藝人加持下紅遍大街小巷，成分看起來的確相當不錯，韓國專利的膠原蛋白分子量應該是目前比較最小的，但價格也反應在產品上，如果要天天補充作為長期的保養，荷包可能會很傷。
- 推薦程度：⭐️⭐️⭐️⭐️
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NO.4 Asahi朝日Perfect Asta膠原蛋白粉
- 膠原蛋白專利：日本朝日專利膠原蛋白
- 劑型：大包裝粉劑 ❌
- 膠原蛋白所需有效劑量：5500 mg
- 分子量大小：未標明 ❌
- 複方成份：蜂王漿提取物、胎盤素粉、透明質酸、神經醯胺、Q10
- 維生素添加：維生素B
- 每日平均費用（達有效劑量吃法）：$32
- 推薦說明：日本朝日自己的膠原蛋白原料，市面上比較少見，沒有標示分子量大小，且建議劑量要較高才會有效。大包裝粉劑，外出攜帶比較不方便，不過複方成份看起來相當保水，價格也算實惠。
- 推薦程度：⭐️⭐️⭐️
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NO.5 義美真豬膠原蛋白
- 膠原蛋白專利：歐洲專利酵素水解膠原蛋白粉
- 劑型：大包裝粉劑 ❌
- 膠原蛋白所需有效劑量：5000-10,000 mg
- 分子量大小：2000 Da
- 複方成份：無
- 維生素添加：無
- 每日平均費用（達有效劑量吃法）：$13
- 推薦說明：這款是單純的膠原蛋白，所需有效劑量較高，但價格不貴，可以當作基礎的補充保養。如果想要有其他功效，像是好氣色、保水力等，就不太夠了。
- 推薦程度：⭐️⭐️⭐️
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NO.6 DV麗彤醇養妍
- 膠原蛋白專利：未標明
- 劑型：單包飲品
- 膠原蛋白所需有效劑量：未標明
- 分子量大小：未標明
- 複方成份：穀胱甘肽、紅酒萃取物、綜合莓濃縮汁
- 維生素添加：未標明
- 每日平均費用（達有效劑量吃法）：$42
- 推薦說明：跟m2類似，都是飲品型的膠原蛋白且有藝人代言，知名度頗高。但標示上有效量、分子大小等都沒有標示清楚，複方成份雖然有說明成分，但添加量也不清楚，只能幫大家列出來，當作選擇購買時參考。
- 推薦程度：⭐️⭐️
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膠原蛋白推薦比較表
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