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市售6大兒童魚油推薦品牌!一文看懂DHA功效、挑選方式

作者 Editor

許多家長會擔心孩子輸在起跑點,要成就高智商小天才,除了讓寶貝們去上各種潛能開發課程外,好的學習力當然也少不了從營養補充這塊來打底!最受家長喜愛的,還是腦部發育最需要的DHA,從奶粉到兒童魚油都在標榜DHA的重要性,而DHA究竟是什麼?以及魚油和魚肝油到底要怎麼選?以下一一來說明

魚油是什麼?和魚肝油差在哪?

「魚油」和「魚肝油」是許多人會搞混的保健食品,早期因為電視廣告的關係,魚肝油加鈣的配方幾乎每個家長都朗朗上口,也期待透過補充這樣的保健食品,能讓孩子視力及牙齒健康,但其實「魚肝油」和「魚油」是不一樣的東西。

  • 魚油:是從脂肪含量高的魚類中提取(像是鯖魚、鮭魚、鯷魚等)而來,主要成份為容易被人體轉換利用且健康價值相當高的Omega-3脂肪酸,其中又分成EPA及DHA,兩者的健康好處不太相同。
  • 魚肝油:從魚的肝臟萃取而來,主要成分有維生素A、維生素D。維生素A能幫助視力,而維生素D則是骨骼成長發育的重要營養,然而這兩種營養素都屬於脂溶性,如果攝取過量,會累積於肝臟,造成傷害。

兒童魚油和成人魚油差在哪?DHA功效是關鍵!

兒童魚油和成人魚油的挑選,主要是差在Omega-3中EPA及DHA的比例不同,家長讓孩子補充魚油大多目的是為了學習力、專注力,也就是腦部成長發育所需,而這樣的健康功效是歸於俗稱腦黃金的DHA所負責,也是家長願意花大錢購買昂貴魚油的關鍵。

成人魚油中,EPA及DHA比例通常為3:2,EPA雖然具有抗發炎的好處,不過他卻會和AA(花生四烯酸,也是嬰幼兒奶粉中常會強調有添加的成分)競爭代謝酵素,而不利於AA的吸收,如果長期大量的補充EPA,對年紀較低的幼兒,腦部發展反而沒有優勢。

DHA功效是什麼?

  1. 維護視力健康:DHA在視網膜中含量高,也是參與眼睛中光信號傳遞的重要角色,也因此在兒童成長發育時期,對於視力健康的維護相當重要[1]
  2. 幫助智力發展:大腦對於脂肪酸的選擇有優先順序,研究發現,DHA會比其它脂肪酸更先被大腦吸收使用。且在嬰幼兒的研究中,也發現以含有DHA的配方奶餵養,以及媽媽補充高DHA食物後所哺育的嬰幼兒,在語言、溝通以及生理發展上,都有更佳的表現[2][3]

兒童魚油攝取量要多少

兒童隨著年齡的增長,可以食用的Omega-3含量也會有差別,以下即以聯合國糧農組織(FAO)所提供的建議攝取量為基準提供參考:

  • 6-24個月嬰幼兒:攝取量為體重(kg)*10-12 mg
  • 2-4歲:攝取100-150 mg
  • 4-6歲:攝取150-200 mg
  • 6-10歲兒童:攝取200-250 mg

兒童魚油推薦挑選4原則

  1. DHA為主的魚油:雖然EPA也屬於很棒的Omega-3,但對於兒童腦部及視力的成長發育來說,所需要的還是以DHA為主。如果要長期給孩子吃,最好選擇以DHA為主要成分的會比較好。
  2. Omega-3脂肪酸濃度高:可以想像,小小一顆膠囊內,能夠填入的油脂量就只有一點點,如果Omega-3脂肪酸濃度不夠高,表示同時也填充了其他較為廉價的油脂,像是大豆油(也就是沙拉油的意思)、甘油等,應該很少有家長會想買沙拉油給孩子額外補充保健,因此選擇Omega-3濃度高的,才能物有所值。
  3. 無色素香料添加:許多家長擔心魚油有魚腥味,孩子不敢吃,所以會選擇標榜含有草莓味、橘子味之類的產品,但其實色素與香料,都是不必要的成分。現在好的魚油,使用超臨界萃取技術,多能將魚腥味、不好的雜質去除脫臭,所以如果魚腥味重的產品,也要評估一下是否萃取技術不夠良好。
  4. 顆粒小易吞服:小顆粒的產品孩子比較容易吞服,也比較安全,當然也有許多廠牌出比較大顆、咀嚼式的軟膠囊可以選擇,但就回到添加物的問題,如果想找純淨無添加的兒童魚油,小顆粒會比較好。

市售兒童魚油6大推薦品牌分析

以下整理市場聲量較高,家長喜歡購買的6個品牌來做分析。

NO.1 大研生醫德國DHA 80%兒童魚油

  • Omega 3脂肪酸:80%
  • DHA每份含量:200 mg
  • EPA每份含量:不含
  • 吸收型式:rTG
  • 膠囊大小:小顆粒
  • 複方成份:維生素D
  • 添加物:無額外添加
  • 產品推薦度:⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
  • 推薦說明:唯一一家DHA含量每份到200毫克的,且Omega-3濃度高,複方加上兒童容易缺乏的維生素D且沒有額外添加香精香料,是比較勝出的關鍵。

NO.2 Lovita愛維他兒童魚油軟膠囊

  • Omega 3脂肪酸:60% up(未標明膠囊重量)
  • DHA每份含量:150 mg
  • EPA每份含量:30 mg
  • 吸收型式:TG
  • 膠囊大小:小顆粒
  • 複方成份:無
  • 添加物:檸檬香料
  • 產品推薦度:⭐️⭐️⭐️⭐️
  • 推薦說明:Omega-3濃度在多款魚油中也算高,且EPA含量低,雖然有添加檸檬香料但也還算相對單純。

NO.3 NORDIC NATURALS 愛Q魚油加強膠囊

  • Omega 3脂肪酸:58.5% up(未標明膠囊重量)
  • DHA每份含量:122.5 mg
  • EPA每份含量:170 mg
  • 吸收型式:rTG
  • 膠囊大小:小顆粒
  • 複方成份:無
  • 添加物:香料
  • 產品推薦度:⭐️⭐️⭐️⭐️
  • 推薦說明:DHA含量中上,但EPA含量也高,雖然Omega-3濃度跟其他廠牌相比已經不錯,但可以看出魚油來源成分比例並非專門給兒童使用,如果有其他健康需求要補充EPA的可以考慮。

NO.4 澳佳寶機伶小子濃縮魚油

  • Omega 3脂肪酸:25% up(未標明膠囊重量)
  • DHA每份含量:120 mg
  • EPA每份含量:180 mg
  • 吸收型式:rTG
  • 膠囊大小:大顆、可咀嚼
  • 複方成份:無
  • 添加物:甜味劑、香料
  • 產品推薦度:⭐️⭐️⭐️
  • 推薦說明:DHA含量高,但EPA含量也高,有甜味劑跟香料,如果是不會吞嚥膠囊的孩子,咀嚼款可以多少補充Omega-3。

NO.5 小兒利撒爾小魚球咀嚼式軟膠囊

  • Omega 3脂肪酸:17.4% up(未標明膠囊重量)
  • DHA每份含量:66 mg
  • EPA每份含量:100 mg
  • 吸收型式:TG
  • 膠囊大小:大顆、可咀嚼
  • 複方成份:無
  • 添加物:天然橘油香料、麥牙糖醇
  • 產品推薦度:⭐️⭐️
  • 推薦說明:造型可愛,可以吸引小朋友,但有香料及甜味劑,單顆DHA含量偏低。

NO.6 WEIDER威德迪士尼系列Omega魚球

  • Omega 3脂肪酸:15.4% up(未標明膠囊重量)
  • DHA每份含量:79 mg
  • EPA每份含量:118 mg
  • 吸收型式:TG
  • 膠囊大小:大顆、可咀嚼
  • 複方成份:牛初乳、葡萄糖酸鋅、碘化鉀
  • 添加物:柑橘油、甜味劑、食用色素黃/紅色
  • 產品推薦度:⭐️⭐️
  • 推薦說明:複方有添加較多好的成分,造型可愛,迪士尼的授權也相當受家長歡迎,不過產品有香料、甜味劑以及色素,可以有更好的選擇再多加比較。

綜合產品評比

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